Entrenamiento en Asertividad I - Parte 3

Evaluación de tus Conductas Asertivas:

Sección 1 - Situaciones en las que tienes dificultad para ser asertivo.

En Entrenamiento en asertividad - Parte 2, leíste acerca de diferentes situaciones y debiste escribir tu respuesta habitual y señalar cada una de estas respuestas como asertiva, pasiva, agresiva o manipuladora. Después, se te pedía que desarrollaras una respuesta asertiva. En esta sección, vas a describir situaciones personales en las que tengas dificultad para ser asertivo. Te será de ayuda completar un continuo para cada una de las situaciones para observar si existen filtros y pensamientos distorsionados que interfieran con la utilización de estas conductas asertivas. Utiliza la habilidad de resolución de problemas para ayudarte a poner atención en tu meta en la situación.

Describe una situación personal y tu respuesta habitual. Señala tu respuesta habitual como asertiva, pasiva, agresiva o manipuladora. Después piensa una respuesta asertiva. Realiza una situación ahora, con el grupo y dos más como deberes.

1.- Situación:

Respuesta típica:

Asertiva Pasiva Agresiva Manipuladora

Nivel de comodidad: 1 2 3 4 5

Respuesta asertiva: 

2.- Situación:

Respuesta típica:

Asertiva Pasiva Agresiva Manipuladora

Nivel de comodidad: 1 2 3 4 5

Respuesta asertiva: 

3.- Situación:

Respuesta típica:

Asertiva Pasiva Agresiva Manipuladora

Nivel de comodidad: 1 2 3 4 5

Respuesta asertiva: 

Sección 2 - Personas con las que tienes dificultad para ser asertivo.

Describe a una persona con la que tienes dificultad para ser asertivo y tu conducta habitual (no utilices el nombre de la persona, en lugar de eso describe tu relación con ella: miembro de la familia, jefe de trabajo, amito, etc.). Señala tu respuesta habitual como asertiva, pasiva, agresiva o manipuladora. ¿Qué obstáculos interfieren para que tu conducta sea más asertiva?. ¿Quiere la otra persona y es capaz de ofrecerte lo que quieres?. ¿Qué te gustaría obtener de cada persona con la que quieres ser más asertivo?. Describe a una persona con el grupo y dos más en casa como deberes.

1.- Persona:

Asertiva Pasiva Agresiva Manipuladora
Nivel de comodidad: 1 2 3 4 5
¿Qué obstáculos interfieren para que seas más asertivo?

¿Qué me gustaría obtener siendo más asertivo?

2.- Persona:

Asertiva Pasiva Agresiva Manipuladora
Nivel de comodidad: 1 2 3 4 5
¿Qué obstáculos interfieren para que seas más asertivo?

¿Qué me gustaría obtener siendo más asertivo?

3.- Persona:

Asertiva Pasiva Agresiva Manipuladora
Nivel de comodidad: 1 2 3 4 5
¿Qué obstáculos interfieren para que seas más asertivo?

¿Qué me gustaría obtener siendo más asertivo?