¿Cómo es la conducta asertiva?
Utilizas la conducta asertiva cuando:
Sabes lo que quieres y cómo pedirlo.
Dejas que los demás conozcan tus sentimientos, necesidades, deseos, opiniones y elecciones y permites que los demás conozcan sus sentimientos, necesidades, deseos, opiniones y elecciones.
Comunicas tus sentimientos y deseos de una manera honesta.
Te comunicas directamente con los otros, no a través de los otros (eso significa que no le pides a alguien que le diga algo a la otra persona que tu quieres decirle acerca de lo que necesitas o cómo te sientes)
Pides ayuda cuando la necesitas.
En las relaciones expresas tus necesidades físicas y emocionales sin disculparte.
Puedes decir "NO" sin sentirte culpable
Vives una vida estable.
Aceptas que no puedes "convertir" a una persona a tu punto de vista. Es tan aceptable estar de acuerdo como no estarlo.
Te sientes bien contigo mismo
Señala las conductas asertivas que ya estés utilizando.
¿Qué dificulta actuar con asertividad?
Algunas de las razones que las personas aportan para no actuar con asertividad se muestran a continuación. Si tienes dificultad para actuar con asertividad, señala aquellas razones que tú darías. Escribe otras razones que no estén en la lista.
Dudar sobre tu juicio.
Miedo acerca de lo qué pensarán los demás.
Miedo a que a los demás no les guste que no coincidas con su opinión.
Miedo al conflicto.
Es más fácil no contradecir.
Falta de habilidades en asertividad.
Creer que los derechos de los otros son más importantes que los tuyos.
No querer molestar a los demás.
Miedo a represalias.
Hábito/Respuesta aprendida.
Miedo al fracaso.
Miedo al éxito.
Pobre autoimagen.
Activación de filtros (por ejemplo: autosacrifício, sumisión...)
Predicciones negativas.
No saber la diferencia entre asertividad y agresión.
Sentirse intimidado o indefenso.
Enfermedad física, sobre todo fatiga.
Culpa.
Creer que los demás esperan que actúes de manera no asertiva.
Miedo a herir los sentimientos de alguien.
Otros:
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